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15种可调整身材的食物
0 q4 i/ P7 Q7 _# Z9 I( K; N1 X1. 紫菜
- M( N: v2 N9 q/ D7 l# _! ] 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。 . S% L. L1 Q6 l, C) O1 s$ C# E- Z
2. 芝麻 " B1 c' I3 |7 [3 `
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 5 \ F2 G- p8 A) C' |
3. 香蕉 ; C9 y; B( a& C, [! `4 Q g) l3 B
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 - f* b/ |; F$ I8 l# J5 |
4. 苹果
$ m% R5 {4 Z/ I1 b; ^% Z; i2 l 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 - d* ~1 ]. a6 Z$ s4 g
5. 红豆
/ `8 {" \8 @' O" K$ l 红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
" n9 t, ~3 a& T. m6. 木瓜
3 ^9 q5 A, G" r2 l; p 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力） - U" t! v D6 p3 x* W
7. 西瓜 8 h& u# A- [. R: K) b3 `! O
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
$ K. I1 `: Q1 l. W8. 蛋
' ~2 T- p/ j2 k* u' f ~ 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
9 L) r( l7 L0 G7 Y- ~6 z! G9. 西柚 0 r5 w8 C* [9 m( H$ R2 M, H
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。
* e( x- Z& x! ]: z10. 蒟蒻 % D$ I1 |3 l7 N4 `6 ^3 ~
蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
5 @" y4 |6 b* a( _/ G, g9 H9 [7 _11. 菠菜 9 N$ \% B6 z* v
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
1 ?/ q: Y0 E' K: _. |3 B) g12. 西芹 ) Y, @% O( S8 `6 X+ \
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
; [& O- p0 M) c" Q- f. D& r13. 花生 # K6 A8 P' t* @
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 / |8 I/ O2 F' G5 O0 V. q3 J, n d4 Y
14. 奇异果
7 D5 g- |& [$ |6 s, v 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
# i2 K1 J0 t8 F$ ?6 n) c15. 西红柿 $ M2 [: K# ]7 W( w9 x) [& @
吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。0 K8 ?( ~, I" g
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0 T3 b) k# r* F: N2 ?' m; S* d
" K* J4 v+ f! A3 S% Z' ?[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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