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15种可调整身材的食物 & M I* P. P/ p1 ~& v0 q4 }
1. 紫菜
7 f. D+ y' `/ f0 p; p 紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
% A& x! }1 l0 u) o& q2. 芝麻
% J: p3 ?9 F9 r. n" B" g8 z 芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
" @' s n3 u0 L' H3. 香蕉
# t' x- j3 p5 ~ 香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。
8 o, J( _7 B! f5 ~. _4. 苹果 $ C/ B7 h/ b; `3 O; E& v
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。 / E% M& D! g, U# A$ d
5. 红豆 6 {- V' P$ H" D4 g# j7 R: e3 A! k+ E
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网7 X# V+ W& X" b8 G0 ^, E% X
6. 木瓜 " U' f# ]( Y' k3 o7 s Q
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
9 G8 I+ u: L2 b- {7. 西瓜 7 J! K0 k! J! q8 O6 |, o2 C' S
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 7 {8 _" A3 j; m8 C
8. 蛋 & x6 h% `( u7 D$ J0 R( W- J
蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 : y+ V1 V1 K' U" V
9. 西柚 ) X! `: C* ?$ O1 o- E
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 # r, o2 J! r5 I p; F
10. 蒟蒻
( k+ z$ S. h8 ?8 M5 i% L 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
' b+ l1 W8 [# p4 K, W5 i11. 菠菜 : x; {: e7 I5 ~' E- A; e$ Z' O+ K% \4 R- n
菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 6 U, R' g3 q: }) g
12. 西芹 * |* x9 D9 S0 D/ s. K0 w
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。
" U1 E* J$ v3 K: P( Y/ w13. 花生 8 L4 L$ I% i, G7 A. _$ w7 j
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
* a6 _: c4 X& x6 ]1 t14. 奇异果
% r: f+ a, m% M! w9 [ 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
% j$ u: J8 u6 U3 w4 c- Y" i15. 西红柿
9 w3 @0 ^( A) @) I+ x- L4 P$ c& D 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。3 K- c& Z1 a" R
5 G/ i$ {% e0 s3 H( D- t+ s
4 l! Q) ^& `4 {4 S+ `& O
. g9 }0 M4 n1 A* N+ b$ y[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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