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15种可调整身材的食物
0 t8 O Z! f' T1. 紫菜 5 t( e/ x' k7 v2 |( ^2 J1 l1 m
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
; o* ~8 |+ A. w9 K# ?$ `( I2. 芝麻 - c3 J7 A% s" o$ B" X
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。 : H! h( e/ P( I! h" r) V2 ^8 A
3. 香蕉 , n/ ]4 d. m& I% S( T
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 3 b4 p" h/ O" s, ?: \' ~- A9 c2 x$ g; `
4. 苹果 % G7 b" K) k* b' F- B) n) B
苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
P3 g. V" w7 k5. 红豆 . }! [# |) C% m, K# w2 U
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
6 g% G2 x) O# u( d+ H8 y- k6. 木瓜
3 }8 n' b+ |8 S6 G- B- D4 C( P! Z 木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
( }8 B% k" K" `6 b$ B7. 西瓜 $ s, W" [) p# h3 P+ J- r: h) v5 Q
西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。 ' Z" V% ^6 M) K) W
8. 蛋
3 Y) X; \8 v' b7 B' K 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。
# \: t6 J' g$ ?4 I* y1 t! W9. 西柚 " M* B8 v" G% M* B( S/ L: A
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 . ?' T8 t+ W2 Z: \/ V% [% R
10. 蒟蒻
1 {6 Q6 _4 o; S( U9 [& ~ 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
% y! r5 E" Q' k3 |% [! @- y3 D11. 菠菜
" d* i; S5 D/ l8 Y5 \ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。
7 B+ f5 a( E; ?12. 西芹 . n$ t+ e2 Z; E4 F, N3 J$ d
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : @" O9 a* L8 ]: T" s
13. 花生 ! H q6 u1 K& l5 m, b& C9 W1 b
花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。 ' k; @$ }! E" D0 N4 V1 D, J
14. 奇异果
: T/ W2 K# q/ v* n$ ? 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。 ! J( k( c, B; F1 q1 j
15. 西红柿
$ f4 a% ]# [1 U3 \4 V Y( a 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
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[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
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发表于 2008-7-3 11:22
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