|
|
|
15种可调整身材的食物 ' c+ T# i; q% I9 }, C* a8 {
1. 紫菜 ; e9 s% z: A) z4 f4 T5 f) Z. q
紫菜除了含有丰富的维他命 a 、 b1 及 b2 ，最重要的就是它蕴含丰富纤维素及矿物，可以帮助排走身体内之废物及积聚的水分，从而收瘦腿之效。
# v7 ^/ L# U: _" ~. R3 Z; O% m, W2. 芝麻 5 m2 N2 I! \8 X( ^+ ^' G7 j
芝麻中含有的亚麻仁油酸可以去除附在血管内的胆固醇，令新陈代谢更好，减肥收腿就轻松得多。
5 J( X9 ^% q! |- ]/ G3. 香蕉 ! O% J% t3 _! y5 ?
香蕉虽然卡路里很高，但脂肪却很低，而且含有丰富钾，又饱肚又低脂，可减少脂肪在下身积聚，是减肥时候的理想食品。 0 j. ?8 ^7 ?0 m) B' O
4. 苹果
, ?6 c9 }+ {9 s& [ 苹果含独有的苹果酸，可以加速代谢，减少下身的脂肪，而且它含的钙量比其它水果丰富，可减少令人下身水肿的盐分。
+ ]. v( l( s, Y6 N$ i" {7 A d( r5. 红豆 : L; I; ?( u, o$ D" A& p0 h/ Y
红豆所含的石酸成分可以增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘，从而清除下身脂肪。 家庭医生网
1 c2 b" a$ o: y+ P: x/ H4 ^6 b6. 木瓜 / r; n8 W+ g3 l% C4 c9 f4 R
木瓜它有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果胶更是优良的洗肠剂，可减少废物在下身积聚。（其他功效：木瓜汁可增强免疫力）
- A; i# Z% O) \1 Y Q: E q7. 西瓜
) G0 T' v6 V) q# k0 j8 ]6 }0 ` 西瓜它是生果中的利尿专家，多吃可减少留在身体中的多余水分，而且本身的糖分也，多吃也不会致肥。
9 W. k& Y3 a1 T) q% `, z8. 蛋
7 q' _" y4 M- D: a! c( ]6 S 蛋内的维他命 b2 有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟酸及维他命 b1 可以去除下半身的肥肉。 g) f9 C1 O: V. E9 q; f
9. 西柚 & _1 U' s) O" j- q; r: e8 a5 m& ]! T
西柚大家早早便知西柚卡路里极低，多吃也不会肥，但原来它亦含丰富钾，有助减少下半身的脂肪和水分积聚。 5 E% n4 u4 E2 s& J
10. 蒟蒻
& ^# w8 P% v$ D8 ]6 n 蒟蒻完全不含脂肪又美味，说到底也是减肥必食之物，原来它的丰富植物纤维更可以使下身的淋巴畅通，防止腿部肿得松泡泡。
/ H# B" n! T8 t- ?8 p, ~11. 菠菜
8 _$ Y# R1 f# [ 菠菜因为它可以促进血液循环，这样就可以令距离心脏最远的一双腿都吸收到足够养分，平衡新陈代谢，排毒瘦腿就话咁易。 + @) G% K5 p* M4 u
12. 西芹 3 p9 [" s4 P" e u+ X
西芹一方面含有大量的钙，可以补“脚骨力”，另一方面亦含有钾，可减少下半身的水分积聚。 : d- f5 u) E, R
13. 花生
6 o v# a" m8 q 花生含有极丰富的维他命 b2 和烟酸，一方面带来优蛋白，长肉不长脂，其次亦可以消下身脂肪肥肉。
M" D. Z! n; V! D4 V, Y F14. 奇异果
- Q7 @; x6 F4 | 奇异果除了维他命 c 是它的强项外，原来其纤维亦十分丰富，可以增加分解脂肪的速度，避免腿部积聚过多的脂肪。
( h) x: d0 V$ K9 P/ `15. 西红柿
( T6 _$ d% J# V- e0 t" q 吃新鲜的西红柿可以利尿及去除腿部疲惫，减少水肿的问题，如果是生吃的话，效果就更好。
5 t; e3 j# S; e# S; Q/ w8 d( ]! l* ?
( P4 U$ i2 Q0 ?4 z' U" W# i
# M* B0 i- Q4 J4 y, J7 ^, @/ ~[ 本帖最后由 sunshine-tik 于 2008-7-3 13:26 编辑 ] |
|
IP卡
狗仔卡
发表于 2008-7-3 11:22
提升卡
置顶卡
沉默卡
喧嚣卡
变色卡
抢沙发
显身卡
楼主